胸肩手臂疼痛是什么原因 胸背肩腿可以同一天练吗

时间:2021-06-21 作者:admin 79710
胸肩手臂疼痛是什么原因 胸背肩腿可以同一天练吗

有肩部和胳膊疼是什么原因?

这个问题也困扰了我好多年,被一个动作彻底根除了,基本上都没有再疼过,哪怕疼做几下就好了。原来天天做那玩电脑,疼的贴膏药,按摩都不行,钻心的疼,现在这个位置基本没有再疼过。做法就是转肩膀。很简单,就是打字比较多,耐心看完解决你几年的疼痛。首先记住全程动作,手臂放松,不要用力,用肩膀发力。将你的肩膀向下压,压到极限,不能再压为止,会感觉肩膀很酸。坚持几秒钟之后。肩膀向前,就是佝偻的那种感觉,使劲向前,也是必须向前到极限,坚持几秒钟。接下来向上,同样极限,两个肩膀夹着头,使出全力向上提,坚持几秒钟。最后就是两个肩膀向后夹,胸向前,肩膀向后到极限,每个极限都感觉到整个肩膀的酸痛。做完由转到下方,这4个点就是一周。记住胳膊不要用力,胳膊不要用力,胳膊不要用力,用肩部力量。重要的事说三遍。每天顺时针,逆时针各转15下,跟疼痛说再见喽~^_^

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